Somos un grupo de fisioterapia en Querétaro.

Consejos para la Mujer Embarazada.

Grupo Fisioterapéutico Integral.

  • Acude a todas tus consultas con el ginecólogo, 3 visitas mínimas durante el embarazo.
  • Evita hacer ejercicios donde contraigas el abdomen, se disminuye el espacio en el cual tu bebé crece.
  • Cambia la caminata por el trote o correr, para evitar la incontinencia urinaria.
  • Que tus caderas no estén hacia el frente, te ayudara a disminuir la tensión en el útero, la columna lumbar y mejorar el dolor de espalda baja.
  • Trabajar con el movimiento de la pelvis ayuda a prepararla para el momento del parto.
  • El estreñimiento durante el embarazo es un síntoma frecuente, los ejercicios de pelvis pueden ayudar a mejorar la función intestinal.
  • El ejercicio en el agua te ayuda a moverte de mejor manera. Evítalo a partir de la semana 36 de embarazo, ya que pueden presentarse infecciones en las vías urinarias.
  • Aprende a respirar a nivel de la caja torácica, desde las costillas, conforme el útero va creciendo, será más complicado respirar desde las bases pulmonares.
  • El masaje en periné ayudará a que la musculatura del piso pélvico se relaje durante el momento del parto, para que la expulsión del bebé sea más sencilla. **A partir de la 12 semana de gestación.
  • Se debe cuidar la hidratación en la piel, para prevenir la aparición de estrías, se puede utilizar aceite de almendras y cremas humectantes.

 

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